Las tortitas bajas en calorías se han convertido en una opción muy popular para aquellos que desean cuidar su figura sin renunciar al placer de disfrutar de un delicioso desayuno o merienda. Estas tortitas son una alternativa saludable a las tradicionales, ya que se elaboran con ingredientes más ligeros y bajos en calorías.
Tortitas de avena y plátano
Una de las recetas más populares de tortitas bajas en calorías es la de avena y plátano. Estas tortitas son muy fáciles de hacer y requieren pocos ingredientes. Para prepararlas, necesitarás:
– 1 plátano maduro
– 1/2 taza de avena en hojuelas
– 2 claras de huevo
– 1 cucharadita de esencia de vainilla
– 1 cucharadita de canela en polvo
En un recipiente, machaca el plátano hasta obtener un puré. Añade la avena, las claras de huevo, la esencia de vainilla y la canela en polvo. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte un poco de la masa en forma de tortitas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. Sirve las tortitas de avena y plátano con un poco de miel o frutas frescas.
Tortitas de calabaza y canela
Otra opción deliciosa y baja en calorías son las tortitas de calabaza y canela. Estas tortitas son perfectas para el otoño, cuando la calabaza está en temporada. Para prepararlas, necesitarás:
– 1 taza de puré de calabaza
– 1/2 taza de harina integral
– 2 claras de huevo
– 1 cucharadita de canela en polvo
Relacionado:
Prepara deliciosas judías verdes de bote al ajillo en minutos– 1 cucharadita de polvo de hornear
– 1 cucharadita de edulcorante
En un recipiente, mezcla el puré de calabaza, la harina integral, las claras de huevo, la canela en polvo, el polvo de hornear y el edulcorante. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte un poco de la masa en forma de tortitas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. Sirve las tortitas de calabaza y canela con un poco de yogur griego y nueces picadas.
Tortitas de espinacas y queso bajo en grasa
Si buscas una opción más salada, las tortitas de espinacas y queso bajo en grasa son una excelente elección. Estas tortitas son ricas en proteínas y bajos en calorías. Para prepararlas, necesitarás:
– 2 tazas de espinacas frescas
– 1/2 taza de queso bajo en grasa rallado
– 1/4 taza de harina de trigo integral
– 2 claras de huevo
– 1 cucharadita de aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
En un recipiente, mezcla las espinacas picadas, el queso rallado, la harina de trigo integral, las claras de huevo, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte un poco de la masa en forma de tortitas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. Sirve las tortitas de espinacas y queso bajo en grasa con una ensalada fresca.
Tortitas de zanahoria y nueces
Las tortitas de zanahoria y nueces son una opción deliciosa y saludable para disfrutar en cualquier momento del día. Estas tortitas son ricas en fibra y antioxidantes. Para prepararlas, necesitarás:
– 1 taza de zanahoria rallada
Relacionado:
Comida típica de Cataluña: Descubre los platos más deliciosos– 1/2 taza de harina de avena
– 1/4 taza de nueces picadas
– 2 claras de huevo
– 1 cucharadita de canela en polvo
– 1 cucharadita de polvo de hornear
En un recipiente, mezcla la zanahoria rallada, la harina de avena, las nueces picadas, las claras de huevo, la canela en polvo y el polvo de hornear. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte un poco de la masa en forma de tortitas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. Sirve las tortitas de zanahoria y nueces con un poco de yogur griego y miel.
Tortitas de manzana y canela
Por último, las tortitas de manzana y canela son una opción deliciosa y baja en calorías para disfrutar en cualquier momento del día. Estas tortitas son ricas en fibra y antioxidantes. Para prepararlas, necesitarás:
– 1 manzana rallada
– 1/2 taza de harina integral
– 2 claras de huevo
– 1 cucharadita de canela en polvo
– 1 cucharadita de polvo de hornear
– 1 cucharadita de edulcorante
En un recipiente, mezcla la manzana rallada, la harina integral, las claras de huevo, la canela en polvo, el polvo de hornear y el edulcorante. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
Relacionado:
Sosa cáustica para olivas: cómo curar aceitunas de forma fácilCalienta una sartén antiadherente a fuego medio y vierte un poco de la masa en forma de tortitas. Cocina por ambos lados hasta que estén doradas. Sirve las tortitas de manzana y canela con un poco de yogur griego y canela en polvo.
Como puedes ver, las tortitas bajas en calorías son una opción deliciosa y saludable para cuidar tu figura sin renunciar al sabor. Prueba estas recetas populares y disfruta de un desayuno o merienda nutritiva y sabrosa.